お家で手軽にできるデトックスと免疫強化方法２

どうも、ますてぃと申します。

前回は、体調不良の多くは、
デトックスだけでもかなり、
変化を感じられるでしょうとお伝えしました。

しかし根本解決を目指すであれば、
毒素を極力入れないことが必須であり、
カラダにいいモノゴトを増やすことが大切になります。

今回は、デトックスと合わせて心がけたい
毒素を入れないこと、
カラダにいいモノゴト、
について、もう少しだけ詳しく
考え方をご紹介します。





【日用品、特に水回り品・化粧品について】
日用品は、もっとも多く、ダイレクトに、
有害化学物質と触れる要因であり、
肌に触れるものの多くは直接体内に入ります。

さらに詳しい記事は　こちら

「せっけん洗剤」というのも昔からありますね。

今では安全性の高い洗剤や化粧品も
増えてきました。

家中の水回り品や洗剤、
お化粧品の一式入れ替え、つまりは
ブランドチェンジをしてください。


【食事について】
食材は、自然栽培（無農薬、無肥料）が理想です。
ついでオーガニック（無農薬、有機肥料）ですが、
オーガニックの場合、完熟肥料を使っているものを選びましょう。

食材に感謝しつつ、
腹八分で、よく噛んでいただきましょう＾＾

できる限り、以下のものは摂らないようにします。
特にデトックス期間の３ヶ月は
おやめになってください。

遺伝子組み換え食品
小麦粉・小麦粉製品（グルテンフリーにする）
人工的な食品添加物（化学調味料、人工甘味料など）
トランス脂肪酸（マーガリン、サラダオイルなど）

乳製品、肉類は、
ゼロにする必要はないと考えられますが、
減らすようにしましょう。

アルコールやカフェインも
減らしましょう。

次に糖質についてです。
本来は必須栄養素の一つです。
身体のおそよ1/3を占める赤血球は、
ブドウ糖しかエネルギー源にできません。

糖質は通常、基本の食事だけで十分摂れます。

ただ、特に多くの日本人の社会生活は、
付き合いや飲み会など、
暴飲暴食が好きな傾向があります。

そう言う場合は、
意識的に糖質を減らすよう心がけましょう。

また、間食やティータイム、あるいは水分補給の中で、
糖類がたっぷり入ったものは控えましょう。

塩は自然塩（岩塩や海の塩）にしましょう。


増やすといいもの。
納豆や味噌などの発酵食品。
魚、野菜、海藻

和食はいいですよ〜〜♪



タバコ系。
特にデトックス期間の３ヶ月は
おやめになってください。


特に愛酒家、愛煙家の人には
酷かもしれませんが（苦笑）

体が綺麗になってくると、
不思議なのですが自然に、
タバコやコーヒー、お酒も、
そこまで欲しいと思わなくなります（笑）

人口調味料や添加物の多い食べ物も、
食べたいと思わなくなります。
本能レベルでわかるようになるんでしょうね＾＾*


【電磁波対策】
これも、ゼロにするのは、
相当ハードルが高いです。

ですので・・・。
単純に利用機会を減らす、
携帯は肌から離して利用する、
電磁波を軽減するアイテムを買うなどを、
生活に取り入れてください。



【強力な免疫力アップ方法】
日用品のブランドチェンジ、デトックス、
食事の変更だけでも、
免疫は回復していきます。

最後に、一層自己免疫を強化する、
有効な方法についてご紹介します。

それは・・・・


よ〜〜〜く寝ること
深〜〜〜い呼吸をすること

です！

睡眠時間はどれくらいがいい、
ということより（人によって違いますから）、
リラックスして熟睡できているか、
が大切です。

リラックスしている時、
呼吸も深くなります。

反対に、意識的に深い呼吸を心がけると、
リラックスしていきます。

いつもより少し長く吸って、長く吐く。
これだけでかなり違いを感じるはずです＾＾

リラックスすると、
免疫力や回復力などが向上します。
（他にもいろいろいいコトづくしです）

これらには、この倶楽部で紹介している
入浴方法も一役買ってくれます。

そして眠る前に、
何でもいいので、
その日1日に感謝するといいですよ♪


腸内環境をはじめ、体の隅々まで、
全〜〜〜部キレイにして保つ！
深〜〜〜い呼吸を意識する☆
よ〜〜〜く寝る！（と感謝♪）
まとめてしまうとシンプルですが、
このシンプルな暮らしを、
遠ざけて複雑にしているのが、
現代の暮らしとも言えますね。

いきなりすべて変えるのは、
結構大変かもしれません。

日用品は一気に変えてみて欲しいですが、
その他は、生活習慣とも
密接につながっていると思います。

習慣化されたものを一気に変えようとすると、
多くの人はものすごいストレスを感じます。

元あった生活に戻ろうと言う本能が働き、
長続きしなくなります。

そう言う場合は、
少〜しずつ、徐々に、着実に、
小さな変革を重ねていってくださいね＾＾

＜＜＜その１

タグ：生活改善 体質改善　方法 健康　新常識 自然治癒 新生活　ポイント 食品　選び方 免疫力アップ 免疫力アップ　方法 デトックス

お家で手軽にできるデトックスと免疫強化方法１

どうも、ますてぃと申します。

今回は、お家で手軽にできるデトックスと、
自己免疫を強化する方法をご紹介します＾＾




体内に溜まった毒素を体外に出すことを、
デトックス（解毒）と言います。

もともと私たちの体が、
排便・排尿を筆頭に、
デトックスを行ってくれています。

しかし、現代人は、
デトックス能力が低下し、
さらに対応できる量を超えた毒素を
取り込んでしまっています。

この毒素、
かつては細菌やウィルスがメインでしたが、
現在は（有害な）化学物質が
影響力を急激に伸ばしてきています。

私たちは、食品、大気、日用品（化粧品、水回り品など）から、
毎日、多くの化学物質を取り込んでいます。

呼吸や口、皮膚を通して
化学物質を複合的に取り込んだ影響は、
カラダを壊す最大のきっかけとなります。

いくら毒を出すことや
栄養を足すことを心がけても、
最も大きな原因を取り除かなくては、
良くなるものも良くなりません。

化学物質を最小限にする、これが重要です。
まずは可能な限り、
毒素を取り入れないようにしましょう。




そして、集中したデトックスを行い、
体の本来の機能を取り戻します。


様々なデトックス方法がありますが、
手軽な方法は、

お風呂と、水を飲むこと、

です。

このサイトでは家庭で気軽に作れる
デトックス風呂を、
詳しくご紹介していきます。

岩塩・重曹風呂
https://focusonvalue.blog.so-net.ne.jp/2012-06-15-2


2日に1度、デトックス風呂に入りましょう。
新陳代謝・血行を促進して、
積極的に毒素の排出を促してくれます。

誤解のないようにお伝えしておきますが、
汗から出せる毒素の量はごく限られています。

体液を循環させることで、
便や尿として出すイメージですね＾＾

入浴後は特に、水分補給をお忘れなく＾＾


そしてこの水の摂取。
水は浄水やミネラルウォーターが基本です。

より効果的なデトックスで利用したいのは、
自家製水素水です。

水（水素水を含む）は、
1日２Lを目安に飲んでください。

水素水は、お通じも良くなり、
利尿作用がありますので、
毒素の排出を助けてくれます。

基本的に害はないのですが、
人によっては影響が強すぎるのことがあります。

その場合は飲料水を基本として、
薄めたり、一度に飲む量を減らすなど、
水素水の量を加減してください。

水素水は絶対に自家製がいいです！


初めての方は、
３ヶ月間ほど集中して、
これらのデトックスを行ってください。


デトックスだけでもかなり、
体調に変化を感じられるでしょう。



しかし根本解決を目指すであれば、
毒素を極力入れないこと、
そして、体にいいモノゴトを補うことが必要です。

次回この二点を、
もう少し詳しく見ていきましょう。



その２＞＞＞

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