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お家で手軽にできるデトックスと免疫強化方法2 [デトックス]

どうも、ますてぃと申します。

前回は、体調不良の多くは、
デトックスだけでもかなり
変化を感じられるでしょうとお伝えしました。

しかし根本解決を目指すであれば、
毒素を極力入れないことが必須であり、
カラダにいいモノゴトを増やすことが大切になります。

今回は、デトックスと合わせて心がけたい
毒素を入れないこと
カラダにいいモノゴト
について、もう少しだけ詳しく
考え方をご紹介します。

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【日用品、特に水回り品・化粧品について】
日用品は、もっとも多く、ダイレクトに
有害化学物質と触れる要因であり、
肌に触れるものの多くは直接体内に入ります

さらに詳しい記事は こちら

「せっけん洗剤」というのも昔からありますね。

今では安全性の高い洗剤や化粧品も
増えてきました。

家中の水回り品や洗剤、
お化粧品の一式入れ替え、つまりは
ブランドチェンジをしてください。


【食事について】
食材は、自然栽培(無農薬、無肥料)が理想です。
ついでオーガニック(無農薬、有機肥料)ですが、
オーガニックの場合、完熟肥料を使っているものを選びましょう。

食材に感謝しつつ、
腹八分で、よく噛んでいただきましょう^^

できる限り、以下のものは摂らないようにします。
特にデトックス期間の3ヶ月は
おやめになってください。

遺伝子組み換え食品
小麦粉・小麦粉製品グルテンフリーにする
人工的な食品添加物化学調味料人工甘味料など)
トランス脂肪酸(マーガリン、サラダオイルなど)

乳製品、肉類は、
ゼロにする必要はないと考えられますが、
減らすようにしましょう。

アルコールやカフェインも
減らしましょう。

次に糖質についてです。
本来は必須栄養素の一つです。
身体のおそよ1/3を占める赤血球は、
ブドウ糖しかエネルギー源にできません。

糖質は通常、基本の食事だけで十分摂れます。

ただ、特に多くの日本人の社会生活は、
付き合いや飲み会など、
暴飲暴食が好きな傾向があります。

そう言う場合は、
意識的に糖質を減らすよう心がけましょう。

また、間食やティータイム、あるいは水分補給の中で、
糖類がたっぷり入ったものは控えましょう。

塩は自然塩(岩塩や海の塩)にしましょう。


増やすといいもの。
納豆や味噌などの発酵食品
野菜海藻

和食はいいですよ〜〜♪



タバコ系。
特にデトックス期間の3ヶ月は
おやめになってください。


特に愛酒家、愛煙家の人には
酷かもしれませんが(苦笑)

体が綺麗になってくると、
不思議なのですが自然に、
タバコやコーヒー、お酒も、
そこまで欲しいと思わなくなります(笑)

人口調味料や添加物の多い食べ物も、
食べたいと思わなくなります。
本能レベルでわかるようになるんでしょうね^^*


【電磁波対策】
これも、ゼロにするのは、
相当ハードルが高いです。

ですので・・・。
単純に利用機会を減らす、
携帯は肌から離して利用する、
電磁波を軽減するアイテムを買うなどを、
生活に取り入れてください。



【強力な免疫力アップ方法】
日用品のブランドチェンジ、デトックス、
食事の変更だけでも、
免疫は回復していきます。

最後に、一層自己免疫を強化する、
有効な方法についてご紹介します。

それは・・・・


よ〜〜〜く寝ること
深〜〜〜い呼吸をすること

です!

睡眠時間はどれくらいがいい、
ということより(人によって違いますから)、
リラックスして熟睡できているか
が大切です。

リラックスしている時、
呼吸も深くなります。

反対に、意識的に深い呼吸を心がけると
リラックスしていきます

いつもより少し長く吸って、長く吐く
これだけでかなり違いを感じるはずです^^

リラックスすると
免疫力や回復力などが向上します。
(他にもいろいろいいコトづくしです)

これらには、この倶楽部で紹介している
入浴方法も一役買ってくれます。

そして眠る前に、
何でもいいので、
その日1日に感謝するといいですよ♪


腸内環境をはじめ、体の隅々まで、
全〜〜〜部キレイにして保つ!
深〜〜〜い呼吸を意識する☆
よ〜〜〜く寝る!(と感謝♪)
まとめてしまうとシンプルですが、
このシンプルな暮らしを、
遠ざけて複雑にしているのが、
現代の暮らしとも言えますね。

いきなりすべて変えるのは、
結構大変かもしれません。

日用品は一気に変えてみて欲しいですが、
その他は、生活習慣とも
密接につながっていると思います。

習慣化されたものを一気に変えようとすると
多くの人はものすごいストレスを感じます

元あった生活に戻ろうと言う本能が働き
長続きしなくなります

そう言う場合は、
少〜しずつ、徐々に、着実に、
小さな変革を重ねていってくださいね^^

<<<その1
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お家で手軽にできるデトックスと免疫強化方法1 [デトックス]

どうも、ますてぃと申します。

今回は、お家で手軽にできるデトックスと、
自己免疫を強化する方法をご紹介します^^

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体内に溜まった毒素を体外に出すことを、
デトックス(解毒)と言います。

もともと私たちの体が、
排便・排尿を筆頭に、
デトックスを行ってくれています。

しかし、現代人は、
デトックス能力が低下し、
さらに対応できる量を超えた毒素を
取り込んでしまっています。

この毒素、
かつては細菌ウィルスがメインでしたが、
現在は(有害な)化学物質が
影響力を急激に伸ばしてきています

私たちは、食品、大気、日用品(化粧品、水回り品など)から
毎日、多くの化学物質を取り込んでいます

呼吸や口、皮膚を通して
化学物質を複合的に取り込んだ影響は、
カラダを壊す最大のきっかけとなります。

いくら毒を出すことや
栄養を足すことを心がけても
最も大きな原因を取り除かなくては
良くなるものも良くなりません

化学物質を最小限にする、これが重要です。
まずは可能な限り、
毒素を取り入れないようにしましょう。




そして、集中したデトックスを行い、
体の本来の機能を取り戻します。


様々なデトックス方法がありますが、
手軽な方法は、

お風呂と、水を飲むこと

です。

このサイトでは家庭で気軽に作れる
デトックス風呂を、
詳しくご紹介していきます。

岩塩・重曹風呂
https://focusonvalue.blog.so-net.ne.jp/2012-06-15-2


2日に1度、デトックス風呂に入りましょう。
新陳代謝血行を促進して、
積極的に毒素の排出を促してくれます。

誤解のないようにお伝えしておきますが、
汗から出せる毒素の量はごく限られています

体液を循環させることで、
便や尿として出すイメージですね^^

入浴後は特に、水分補給をお忘れなく^^


そしてこのの摂取。
水は浄水ミネラルウォーターが基本です。

より効果的なデトックスで利用したいのは、
自家製水素水です。

水(水素水を含む)は、
1日2Lを目安に飲んでください。

水素水は、お通じも良くなり
利尿作用がありますので、
毒素の排出を助けてくれます。

基本的に害はないのですが、
人によっては影響が強すぎるのことがあります。

その場合は飲料水を基本として、
薄めたり、一度に飲む量を減らすなど、
水素水の量を加減してください。

水素水は絶対に自家製がいいです!


初めての方は、
3ヶ月間ほど集中して、
これらのデトックスを行ってください。


デトックスだけでもかなり、
体調に変化を感じられるでしょう。



しかし根本解決を目指すであれば、
毒素を極力入れないこと、
そして、体にいいモノゴトを補うことが必要です。

次回この二点を、
もう少し詳しく見ていきましょう。



その2>>>
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