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優しい叡智倶楽部について
お家で手軽にできるデトックスと免疫強化方法２ [デトックス]
どうも、ますてぃと申します。
前回は、体調不良の多くは、
デトックスだけでもかなり、
変化を感じられるでしょうとお伝えしました。
しかし根本解決を目指すであれば、
毒素を極力入れないことが必須であり、
カラダにいいモノゴトを増やすことが大切になります。
今回は、デトックスと合わせて心がけたい
毒素を入れないこと、
カラダにいいモノゴト、
について、もう少しだけ詳しく
考え方をご紹介します。
【日用品、特に水回り品・化粧品について】
日用品は、もっとも多く、ダイレクトに、
有害化学物質と触れる要因であり、
肌に触れるものの多くは直接体内に入ります。
さらに詳しい記事は こちら
「せっけん洗剤」というのも昔からありますね。
今では安全性の高い洗剤や化粧品も
増えてきました。
家中の水回り品や洗剤、
お化粧品の一式入れ替え、つまりは
ブランドチェンジをしてください。
【食事について】
食材は、自然栽培（無農薬、無肥料）が理想です。
ついでオーガニック（無農薬、有機肥料）ですが、
オーガニックの場合、完熟肥料を使っているものを選びましょう。
食材に感謝しつつ、
腹八分で、よく噛んでいただきましょう＾＾
できる限り、以下のものは摂らないようにします。
特にデトックス期間の３ヶ月は
おやめになってください。
遺伝子組み換え食品
小麦粉・小麦粉製品（グルテンフリーにする）
人工的な食品添加物（化学調味料、人工甘味料など）
トランス脂肪酸（マーガリン、サラダオイルなど）
乳製品、肉類は、
ゼロにする必要はないと考えられますが、
減らすようにしましょう。
アルコールやカフェインも
減らしましょう。
次に糖質についてです。
本来は必須栄養素の一つです。
身体のおそよ1/3を占める赤血球は、
ブドウ糖しかエネルギー源にできません。
糖質は通常、基本の食事だけで十分摂れます。
ただ、特に多くの日本人の社会生活は、
付き合いや飲み会など、
暴飲暴食が好きな傾向があります。
そう言う場合は、
意識的に糖質を減らすよう心がけましょう。
また、間食やティータイム、あるいは水分補給の中で、
糖類がたっぷり入ったものは控えましょう。
塩は自然塩（岩塩や海の塩）にしましょう。
増やすといいもの。
納豆や味噌などの発酵食品。
魚、野菜、海藻
和食はいいですよ〜〜♪
タバコ系。
特にデトックス期間の３ヶ月は
おやめになってください。
特に愛酒家、愛煙家の人には
酷かもしれませんが（苦笑）
体が綺麗になってくると、
不思議なのですが自然に、
タバコやコーヒー、お酒も、
そこまで欲しいと思わなくなります（笑）
人口調味料や添加物の多い食べ物も、
食べたいと思わなくなります。
本能レベルでわかるようになるんでしょうね＾＾*
【電磁波対策】
これも、ゼロにするのは、
相当ハードルが高いです。
ですので・・・。
単純に利用機会を減らす、
携帯は肌から離して利用する、
電磁波を軽減するアイテムを買うなどを、
生活に取り入れてください。
【強力な免疫力アップ方法】
日用品のブランドチェンジ、デトックス、
食事の変更だけでも、
免疫は回復していきます。
最後に、一層自己免疫を強化する、
有効な方法についてご紹介します。
それは・・・・
よ〜〜〜く寝ること
深〜〜〜い呼吸をすること
です！
睡眠時間はどれくらいがいい、
ということより（人によって違いますから）、
リラックスして熟睡できているか、
が大切です。
リラックスしている時、
呼吸も深くなります。
反対に、意識的に深い呼吸を心がけると、
リラックスしていきます。
いつもより少し長く吸って、長く吐く。
これだけでかなり違いを感じるはずです＾＾
リラックスすると、
免疫力や回復力などが向上します。
（他にもいろいろいいコトづくしです）
これらには、この倶楽部で紹介している
入浴方法も一役買ってくれます。
そして眠る前に、
何でもいいので、
その日1日に感謝するといいですよ♪
腸内環境をはじめ、体の隅々まで、
全〜〜〜部キレイにして保つ！
深〜〜〜い呼吸を意識する☆
よ〜〜〜く寝る！（と感謝♪）
まとめてしまうとシンプルですが、
このシンプルな暮らしを、
遠ざけて複雑にしているのが、
現代の暮らしとも言えますね。
いきなりすべて変えるのは、
結構大変かもしれません。
日用品は一気に変えてみて欲しいですが、
その他は、生活習慣とも
密接につながっていると思います。
習慣化されたものを一気に変えようとすると、
多くの人はものすごいストレスを感じます。
元あった生活に戻ろうと言う本能が働き、
長続きしなくなります。
そう言う場合は、
少〜しずつ、徐々に、着実に、
小さな変革を重ねていってくださいね＾＾
＜＜＜その１
前回は、体調不良の多くは、
デトックスだけでもかなり、
変化を感じられるでしょうとお伝えしました。
しかし根本解決を目指すであれば、
毒素を極力入れないことが必須であり、
カラダにいいモノゴトを増やすことが大切になります。
今回は、デトックスと合わせて心がけたい
毒素を入れないこと、
カラダにいいモノゴト、
について、もう少しだけ詳しく
考え方をご紹介します。
【日用品、特に水回り品・化粧品について】
日用品は、もっとも多く、ダイレクトに、
有害化学物質と触れる要因であり、
肌に触れるものの多くは直接体内に入ります。
さらに詳しい記事は こちら
「せっけん洗剤」というのも昔からありますね。
今では安全性の高い洗剤や化粧品も
増えてきました。
家中の水回り品や洗剤、
お化粧品の一式入れ替え、つまりは
ブランドチェンジをしてください。
【食事について】
食材は、自然栽培（無農薬、無肥料）が理想です。
ついでオーガニック（無農薬、有機肥料）ですが、
オーガニックの場合、完熟肥料を使っているものを選びましょう。
食材に感謝しつつ、
腹八分で、よく噛んでいただきましょう＾＾
できる限り、以下のものは摂らないようにします。
特にデトックス期間の３ヶ月は
おやめになってください。
遺伝子組み換え食品
小麦粉・小麦粉製品（グルテンフリーにする）
人工的な食品添加物（化学調味料、人工甘味料など）
トランス脂肪酸（マーガリン、サラダオイルなど）
乳製品、肉類は、
ゼロにする必要はないと考えられますが、
減らすようにしましょう。
アルコールやカフェインも
減らしましょう。
次に糖質についてです。
本来は必須栄養素の一つです。
身体のおそよ1/3を占める赤血球は、
ブドウ糖しかエネルギー源にできません。
糖質は通常、基本の食事だけで十分摂れます。
ただ、特に多くの日本人の社会生活は、
付き合いや飲み会など、
暴飲暴食が好きな傾向があります。
そう言う場合は、
意識的に糖質を減らすよう心がけましょう。
また、間食やティータイム、あるいは水分補給の中で、
糖類がたっぷり入ったものは控えましょう。
塩は自然塩（岩塩や海の塩）にしましょう。
増やすといいもの。
納豆や味噌などの発酵食品。
魚、野菜、海藻
和食はいいですよ〜〜♪
タバコ系。
特にデトックス期間の３ヶ月は
おやめになってください。
特に愛酒家、愛煙家の人には
酷かもしれませんが（苦笑）
体が綺麗になってくると、
不思議なのですが自然に、
タバコやコーヒー、お酒も、
そこまで欲しいと思わなくなります（笑）
人口調味料や添加物の多い食べ物も、
食べたいと思わなくなります。
本能レベルでわかるようになるんでしょうね＾＾*
【電磁波対策】
これも、ゼロにするのは、
相当ハードルが高いです。
ですので・・・。
単純に利用機会を減らす、
携帯は肌から離して利用する、
電磁波を軽減するアイテムを買うなどを、
生活に取り入れてください。
【強力な免疫力アップ方法】
日用品のブランドチェンジ、デトックス、
食事の変更だけでも、
免疫は回復していきます。
最後に、一層自己免疫を強化する、
有効な方法についてご紹介します。
それは・・・・
よ〜〜〜く寝ること
深〜〜〜い呼吸をすること
です！
睡眠時間はどれくらいがいい、
ということより（人によって違いますから）、
リラックスして熟睡できているか、
が大切です。
リラックスしている時、
呼吸も深くなります。
反対に、意識的に深い呼吸を心がけると、
リラックスしていきます。
いつもより少し長く吸って、長く吐く。
これだけでかなり違いを感じるはずです＾＾
リラックスすると、
免疫力や回復力などが向上します。
（他にもいろいろいいコトづくしです）
これらには、この倶楽部で紹介している
入浴方法も一役買ってくれます。
そして眠る前に、
何でもいいので、
その日1日に感謝するといいですよ♪
腸内環境をはじめ、体の隅々まで、
全〜〜〜部キレイにして保つ！
深〜〜〜い呼吸を意識する☆
よ〜〜〜く寝る！（と感謝♪）
まとめてしまうとシンプルですが、
このシンプルな暮らしを、
遠ざけて複雑にしているのが、
現代の暮らしとも言えますね。
いきなりすべて変えるのは、
結構大変かもしれません。
日用品は一気に変えてみて欲しいですが、
その他は、生活習慣とも
密接につながっていると思います。
習慣化されたものを一気に変えようとすると、
多くの人はものすごいストレスを感じます。
元あった生活に戻ろうと言う本能が働き、
長続きしなくなります。
そう言う場合は、
少〜しずつ、徐々に、着実に、
小さな変革を重ねていってくださいね＾＾
＜＜＜その１
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